- 癒しのコラム
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『年を重ねると、基礎代謝がおちて痩せにくく、太りやすくなる』
最近よく聞くフレーズですね。
★基礎代謝とは、日中 起きている間だけではなく
寝ている間にも行われている代謝活動の事をいい
睡眠中は 基礎代謝が 停止状態ではなく
細胞が生まれ変わり、1日の疲れをとり
ダメージの修復をする時間です☆☆
筋肉を増やし、骨を強くする。コラーゲンを作るなど
身体の中は活発に活動しており
体脂肪をエネルギー源として 代謝を行っています！！
☆ここで必要とされ、大活躍をしているのが【成長ホルモン】
⇒加圧トレーニングで大注目ですねq（＾＾）p
『寝る子は育つ』と昔から言われるように、
成長ホルモンが 1日の中でもっとも多く分泌されるのは
就寝直後3時間です◎
子供だけではなく 成人してからも、この【成長ホルモン】が
身体を作り代謝を上げ ダイエットやアンチエイジングに
必要不可欠な働きをしています☆
より【成長ホルモン】の分泌の多い上質な睡眠をとることで
寝ている間の代謝が上がり 脂肪燃焼が促進されます！！
◆◆◆上質な睡眠をとるために◆◆◆
・日付が変わる前に寝る
・6時間以上続けて寝る
・夕食は寝る前 3時間前までに済ませる
・成長ホルモンの元となるアミノ酸を摂る
寝ている間の身体の働きをUP↑↑させる！
少し意識して 寝るだけダイエットをしてみましょう（＾＾）♪
トータルアンチエイジングサロン TER INDHA
