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眠れない人は、寝る直前にあせっても余計に焦って寝られませんよね。
カチカチという、時計の音が大きく聞こえたり。
するでしょう。イライラってしちゃいます。
私は、夜中の蚊の飛ぶ音と時計の音が気になりだすとストレスがピークに達します。
どうしたら自然に寝られるかというと、睡眠を促すホルモンのメラトニンがたっぷり脳から分泌されたらいいんです。
それには、昼間の準備が大切なんです。
それは、ずばり日光浴です。
太陽光を浴びると、14～15時間後にメラトニンが分泌されます。
最低5分は、太陽光を浴びましょう。
すると自然に心地よい眠気がやってきます。
しっかり、日の光を浴びて心地よい眠りをして下さいね。
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