- 癒しのコラム
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暑い日がまだ続き
東京でも38度超える日もでましたね
まだまだ厳しい日ですが
こんなときこそしっかり夜は休む事が大切！
一日の疲れをしっかりシャワーではなく入浴でとりましょう☆
温度は37～38度くらいで20分くらい。
水分をチビチビ飲みながら。
その後はしっかり汗を拭いて、扇風機でサラサラのお肌にして。
つい冷房を入れてしまうけど、
コレではせっかくの入浴で温まった体を冷やし逆にバテやすくなります
扇風機は体の表面の体温だけを少し落としてくれるので、
体の芯は冷えません。
寝る時は、内臓活動が盛んになるので、
手足等の末端は少し冷えます。
コレが体が寝る準備が出来た状態☆
体の温度が少し下がると、眠気が出てくるので、
このときにはお布団で寝れるとベスト☆
部屋の明かりもキーワード☆
寝る前の時間は少し暗く、
できれば間接照明にするといいですよ。
眠れなくても、部屋を暗くして横になり、目をつぶることで
体は7割くらい睡眠をとっているのと同じ状況になりますよ。
眠るときの参考に是非してみてくださいね
