- 癒しのコラム
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暑さが厳しく「眠れない」とお悩みの方が多いですよね。
暑さだけが原因でなく、夏でスケジュールが過密になったり・冷たい物の摂取過剰で代謝が下がり眠れないという方も増えているのではないでしょうか？
睡眠前に、アロマバスに入浴したりヒーリング音楽を聴きながら瞑想するなどの時間をもつことをしてみましょう。
また、その時にゆっくり深い腹式呼吸を取入れてください。
日常のストレスからの回避が出来れば、睡眠の深さが違ってきますから。
睡眠時間の長さより睡眠の質で身体の感じ方も楽になるかもしれませんね。
また、暑いからといって日中を冷房の中でゴロゴロしている方は、もちろん眠れるはずないですので、心地よい汗をかきながらの運動も意識してくださいね。（発汗時の水分摂取はもちろんですよ。）
運動が無理な方も、お休み前に軽くストレッチをして、身体の緊張を緩めるのも大切なリラックスです。
心も身体も緩めてお休みくださいね。
- 執筆者のスポット
- 碧の泉 （広島市・西区）
- 横川駅すぐのストレス解消＆リラックス効果のある憩いのサロン（広島市・西区）
