- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
寝る時間、起きる時間、睡眠時間・・・質の良い睡眠はキレイになるための必須条件です（＾＿－）－☆
睡眠不足が続き、交感神経と副交感神経とのバランスが崩れると、疲れが取れにくくなるばかりか、ホルモンバランスなどが乱れ、さまざまな代謝低下へと導きます。
最近の研究によると、睡眠不足は空腹と感じるホルモン（グレシン）の分泌が増え、満腹と感じるホルモン（レプチン）の分泌が減ってしまい、食欲が促進され、太りやすくなってしまうという結果が報告されています。
さらに睡眠不足でストレスホルモン（コルチゾール）が分泌されると、血糖値を抑えるホルモン（インシュリン）の分泌を促すため、さらに脂肪が体内に蓄えられやすくなってしまいます（＞＿＜）
間食がやめられない・・・なかなかダイエットの効果がでない・・・という方は1度原点に返りご自分の睡眠について振り返るのも良いかもしれません☆
必要な睡眠時間は人それぞれですが、新しい細胞が作られたり、修復してくれるのは深夜なので、午前0時までには寝るように心がけたいですね♪
