- 癒しのコラム
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こんにちは、お仕事や家庭の事などでなかなか心が落ち着かず眠れない。。。
不眠で悩まされている方は多いかと思います。
今回は不眠に良い方法を2つご紹介させて頂きます。
1つは、お布団に入って頭のマッサージ。
日中の暑さで頭に熱がこもっている方や考え事をしてしまい落ち着かない方におススメです。
頭には多数のツボがあり、押してあげることで気と血の巡りが良くなり、リラックス出来るので、うとうと・・・・しながら眠れます。
頭はどこを押しても効果的です。
2つめは、入浴の際バスタブに1～3滴程アロマオイルを入れてみて下さい。
ゆっくりつかりながら、深く深呼吸をします。
（イランイラン）（カモミールローマン）（ゼラニウム）（ラベンダー）（ベルガモット）などは神経を鎮静させてくれるので、心が、ふわ～～と安らいで気持ちよく眠れます。
でも、どうしても眠れない！そんな時もありますよね。
そんな時はムリに眠ろうとしなくても目をつむって横になっているだけでも体力は回復するので、あまり気に病まないようにしましょう。
「日にち薬」で改善もアリです。
