快眠で健康を！ 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

　夜の睡眠は1日を終え、心身にエネルギーをたっぷり補充する役割があります。
睡眠が阻害されると心身にさまざまなトラブルが起きてしまいます。
不眠の原因はさまざまですが、対策を知って、質の高い、良い眠りを手にいれましょう。

不眠の原因は人それぞれ違いますが、ストレスが最大の原因ともいわれますし、「寝具」
や「生活リズム」　「生活習慣」の存在もあります。
ストレスの弱いタイプの方は要注意ですね。
現代人はストレスを抱えすぎのところがあるようです。
どうしても睡眠不足になりやすい状態にあります。
まず、寝る前に自分が本当にリラックスできているのか「寝具」をチェックしてみませんか？

＊　寝具は心地よく適度に暖かいだろうか？
＊　寝具は湿っぽくなく快適だろうか？
＊　枕は自分に合った高さと柔らかさだろうか？
＊　布団に体が沈みこんでないだろうか？
＊　寝返りはしやすいだろうか？

一般的にベージュ系やブラウン系が心を落ち着かせるので良いといわれますが、自分の好みの色や柄なのかもチェックしてみてはどうでしょう。
　
最後に自分の「生活習慣」を振り返ってみましょう。
人は朝、太陽の光を浴びるとスッキリ目覚めることができるといわれ、夜は暗めで暖色系のあかりが眠気を誘います。
朝食は胃腸にある体内時計を起こしてくれ、そして逆に夜遅い食事は体内時計のリズムを乱します。
そして、日中の運動は快眠につながります。
今の生活を振り返ってみて見直すことや改善できることがあれば無理せず一つずつ毎日の生活に取り入れて試してみませんか？

生姜茶、生姜ジャム、ゆず茶等を夜いただくと快眠を誘いますよ（＾＿－）－☆
ちなみに私のお気に入りは紅茶にすりおろした生姜を入れていただくのがはまってま～す（＾＾♪