上質な睡眠をとりましょう 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

こんにちは　Dr body梅田店の武です。
少しずつ涼しい日も出てきた季節の変わりめで体調管理には気を配られている事と思います。

では…睡眠管理はいかがでしょう？
普段ぐっすりと眠れている方はそんな事気にしなくても良いですが、
不眠症の方や神経質な方など、あまり眠れていない方も多いのではないでしょうか？
睡眠不足は美容の天敵なのはもちろんの事、精神的・健康的にもかなり悪影響を及ぼします。
睡眠不足の方は、身体の機能低下・脳の思考回路の低下・自律神経の乱れ・免疫力の低下などにより病気になり易く、時には鬱になったり、太り易くなるともいわれていて、研究結果も出ている程です。
体に悪影響があるのは施術に入っていて直ぐに解ります。お客様の身体が普段より明らかに硬いなどの症状が出ているからです。
いつもよりも身体がだるかったり、頭がボーとしたりして皆さんも自身で解りやすいと思います。
解っているけど、『眠れない！』というストレスも、逆に神経が敏感になり睡眠障害の原因の一つの様です。
では、どのようにして改善していけば良いのか解らない方もいると思いますので、
私なりの解消方法を紹介したいと思います。

（1）睡眠薬はのまない！（身体が依存する為）
（2）朝決まった時間に起きる（休日も）
（3）二度寝しない（（2）同じく夜の睡眠の質を上げる為）
（4）お風呂は寝る2時間前に入り湯船につかる（眠りやすい体温にする為）
（5）寝る前に食べない（身体の修復機能を高める為）
（6）夜は話し合いや考えごとはしない＆緊急以外の携帯を触らない（脳を休める為）

簡単に思えたりするかも知れませんが眠りの浅い方は一度布団に入る前の3時間位を見直してみて下さい。
意外に疲れが取れ無い事をしているかもしれません。
あくまで私流ですが、悩んでいる方のお役に立てればと思います。
また自分流が見つかればコラムしたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました。