- 癒しのコラム
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皆様、コンニチワ（＾Ш゜）ノ☆
今回で3回目のコラムとなります！
ようやく秋のかほりが街中を侵食してきましたね
急に涼しくなってお風邪を召されないようにご注意下さいませ（゜▽゜＃）
さて！
本日は「睡眠」
についてです。
食事を、遅い時間にとってしまうという方！
最近なんだかよく眠れない～
なんてことはございませんか？
胃に負担をかけすぎる夕食は眠りを妨げます××
睡眠を一番に考えた食事の比率の黄金率は
朝3 ： 昼 3： 夜 4
なのだそうです。
どちらかというと朝の比率が少ないとおっしゃる方が多いかな？と思います。
「朝は、少しでも寝ていたい！」
「朝は、少しでもお化粧の時間を長く取りたい！」
こういう言葉を聞いていると、いかに現代の方々が身を粉にして働いていらっしゃるのかが
よくわかります．．．
世知辛すぎて、涙が出そうになりますね（′Д｀；）笑
と言っても
深夜までお仕事、お勉強で起きている方々はどーーーしても
ちょっと小腹が空いたな．．．
ということが多くなると思います。
それを我慢して、無理に眠ろうとなさっててもぐっすりと眠ることは出来ません．．．
空腹状態では脳が余計に刺激されて、興奮状態になり、よく眠れなくなるということになってしまうのです。
どうしても眠る前にお腹が空くようでしたら、消化のいいものをかるーく食べてください。
ここで無理をする必要はありません！
ホットミルクにクラッカーを2、3枚で大丈夫ですΣ（゜▽゜）b
さらに牛乳にはさまざまな眠りの促進物質が入っているため
眠る前にはもってこい！の食品です♪
（できたら、乳脂肪が控えめだと、細谷は喜びますvvv）
ただし、くれぐれも！！！！
高カロリーのお菓子やデザートは避けてくださいねッ
ではこのあたりで失礼致します。
またお会いいたしましょう！
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