睡眠の大切さ 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

みなさん、しっかり睡眠とれていますか？

人生の3分の1は睡眠と言われるぐらい睡眠とは重要な物です。
しかし、ストレス社会と言われるこの御時世ですから、仕事に追われなかなか睡眠時間を確保できない人や色々な悩みや考え事などをしてなかなか寝付けない人、様々な形で睡眠不足の方も多いと思います。

睡眠不足になると、脳の回転が鈍くなったり身体の疲れがなかなか抜けなかったり、女性であれば肌荒れの原因など様々な形で現れてきます。

では、どーしたら寝付きがよくなるのか。
色々な方法があると思いますが、今回は簡単な方法を提供したいと思います。

アロマというともう定番になってきていますが、それにプラスαで入浴時にシャワーのみの人も多いと思いますが、できるだけ湯船につかり体をあっためる事です。

理想なのは寝る2、3時間前ぐらいが一番ベストと言われています。
手足が冷たいと寝付きが悪くなる原因の1つになってしまいます。

そう言われてもなかなか寝る時間がとれない、という方は必見です！！

もう1つが、仕事中のちょっとした休憩時間に寝不足の頭をスッキリさせる方法です。

カフェインが入っている飲み物（コーヒー等）を飲んだ後すぐ10～15分でいいので仮眠をとってみてください。目をつぶるだけでも構いません。

起きた直後実感は薄いかもしれませんが仕事に入り出した時の頭のスッキリ感がかなり変わってると思います。是非お試しください。

今日あげた方法はごく一部ですが、私たちマザーハンド療院ではそういったお客様にもマッサージでリラックスして少しでも疲れをとり身体を休めて頂ける時間を提供できるよう努力してまいります！！