- 癒しのコラム
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なかなか寝付けない場合、
目が冴えたり、考え事をしたりして頭が働き過ぎているのが原因です。
そこでポイントとなるのが、
＜みぞおち＞です。
頭の疲れがあったり、気が昇っていたりすると＜みぞおち＞が硬くなります。
＜みぞおち＞を緩めることで、気が下に降りてきて体は眠る態勢に入ります。
・座った状態で＜みぞおち＞に両手の親指以外の四指を当て、
口を大きく開けながらハァーと息を吐き、体を前に倒していきます。
吐き切ったところで、ポンと指を離します。
これを三回、行ってください。
・仰向けになって、膝を立てます。
＜みぞおち＞に手のひらを当て、ゆっくり深呼吸をします。
このどちらの方法でも＜みぞおち＞は緩みます。
あくびが出たらうまく緩んだ証拠です。
ぜひ、お試しくださいませ。
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