気持ちよく眠り、元気な美人に。 上質な睡眠をとりましょうを専門家がアドバイス

「寝る」ということは、実は「食べる」ということよりも肌をリカバリーする力を持っているそうです。
夜更かしをした次の日は顔色が悪く、くまができ、1日中だるかったり。
これは本来寝ている間に体全体のリセットを行うべきなのに、それができなかったことによりおこります。
おきて活動している日中は、血液は脳に集中し、寝ている間に血液は体のあちこちに流れ肌にも栄養がいきわたるようになるためと言われています。
なので、平日寝不足、週末寝だめという生活では実はお肌は美しくならないのです。
もちろん健康にも良くはないですね。
コンスタントに睡眠時間を確保するほうが大切なのです。
お肌のゴールデンタイムとして22時～深夜2時ということが言われています。
この時間に眠れる方はそうした方が良いですが、皆さん生活のリズムが違いますので、それよりは自分の生活で何時に寝て何時に起きるということを一定させて、体をびっくりさせないこと、そして十分に休む時間をとり、効果的な睡眠をとることの方が大切だと思っています。
夜はあまりカフェインはとらず、ハーブティ（カモミールがオススメ、抗糖化作用もありますし）やアロマオイルでリラックスして眠りにつける準備をしましょう。
難しい内容の本を読んだり、ストレッチなどの軽い運動もオススメです。
下着などのインナーで締め付けるとリラックスできないですし、血行が悪くなってしまうので私はオススメしません。
枕はいくつか試してみて、心地よいと感じる枕を探して最高のスリーピングタイムを演出することも面白いと思います。
個人差はありますが、人生のうちの1／4（1日6時間睡眠したとして）ほどは眠る時間ですので、せっかくだから眠ることも楽しみにしたいですよね。
良い眠りで美容にも、健康にもよく、明日の行動や仕事がスムーズにいって、みんなに笑顔で接することができたらHappyですよね。