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手足が冷えてなかなか眠れない。たとえ眠れても疲れが取れていない・・・。
寒さが極まる真冬は、体の冷えが睡眠の質を悪くしてしまいます。
睡眠は長さだけでなく、その質もとっても大事です。
睡眠の質を上げるのは、眠る30分前の行動が特に重要。
＊特に寝る直前までPCやケータイの画面を見ることは禁物です。
＊低めの温度のお風呂にゆっくりつかり、体を温めましょう。
手足が冷える状態は副交感神経の働きが悪くリラックスできません。
好きなアロマを楽しむのも良いですね。
＊寝室にもアロマを焚いてリラックス。
ラベンダー、マジョラム、カモミールなどが眠りを誘い、おすすめです。
＊ストレッチで体をほぐし、血行を良くしておきましょう。
疲れがとれやすく、翌朝の目覚めが違います。
＊大きく深呼吸して、心も体もリラックス
いつもいつもは、こんなフルコースで自分をいたわってあげられませんが、せめてピローミストでローズの香りに癒されて眠るようにはしています。
何か1つでもご自身の快眠法があると、安心して眠ることができるのではないでしょうか。
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