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『入眠儀式』とは、
寝る前になんらかの行動を習慣づけることで
入眠をスムーズにすることを目的としたものです。
Zzz…（＊´ρ｀＊）。o○ Zzz…（＊´ρ｀＊）。o○
寝る前に同じ行動を繰り返し、
眠る習慣をつけることで
脳に“これから眠りますよ”と
サインを送っているのです。
一種の条件反射です。
たとえば子供ならば・・・
絵本を読んであげると眠たくなる。
お気に入りのタオルやぬいぐるみと一緒に寝る。
パジャマを着る。
これも『入眠儀式』です。（＠￣ρ￣＠）zzzz
自分なりの入眠儀式をもつことは
入眠をスムーズにするために役立つものです。
ただ、気をつけなくてはいけないのは、
これをやらないと眠れない～とか
強迫観念を持っては逆効果になります。
大事なのは「心が落ち着くか、リラックスできるか」ということです。
旅先でもすぐにできるような簡単にできるものを選んでください。
たとえば・・・
歯を磨く
目覚まし時計をセットする
今日一日ありがとうという
電気を消す
自分が普段寝る前にやっているものでもいいので、
みつけてみてください。
手軽にできる『入眠儀式』を気軽にお試しください。（＾＿－）☆
