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テーマ上質な睡眠をとりましょう

脳のセロトニンを活性化

: 執筆者：大西; ［ほぐし処　Smile Smile Smile （兵庫県・宝塚市）］; ほぐし処　Smile Smile Smileのコラム一覧へ（6）≫

私たちは、慌ただしい毎日を送っているために呼吸法が乱れています。

深い呼吸を怠っているため

脳に充分な酸素が行きとどかなく、酸欠状態。

するとセロトニンの活性度が弱まり、「上質な睡眠」が取れません。

充分なセロトニンを活性化するためには
お昼休みや時間が取れる時に
呼吸法では腹式呼吸の腹筋呼吸をお試し下さい。
腹筋呼吸は息を吐いて吐いて吐ききること（呼気）で呼吸を行います。

頭がボーっとしない程度で行って下さいね。（酸欠になって危ないので）

後、女性の方はちょっとイヤかもしれませんが、日光に当たる事も
セロトニンを活性化するには有効です。

お昼休み、公園でランチや散歩も良いかもですよ。

このような事をされていると脳の血液循環が良くなりα波が出て
きっとその夜は、リラックスして眠れることも期待できます。

執筆者のスポット: ほぐし処　Smile Smile Smile （兵庫県・宝塚市）; 宝塚駅すぐ！根本的に体質改善されたい方へ・・・リンパマッサージ＆ハーブ蒸しサロン

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