ヘッドマッサージ＆ケア ヘッドマッサージ＆ケアを専門家がアドバイス

「はぁ～疲れた」と、毎日毎日ストレスを溜めて帰宅している皆様、お疲れ様です。
心も身体も強張って緊張状態た続いていませんか？そこで！次の休日の前日に『ヘッドマッサージ』に挑戦してみましょう。ヘッドマッサージは簡単で、誰にでもできるリラクゼーション性の高いマッサージです。首や肩は疲れを感じれば、自然に手がいきますよね。それと同じくらい「頭」に興味を持って下さい。

『ヘッドマッサージ』には色々な効果があります。
リンパと血液循環を促進することから、新陳代謝が活発になります。これにより髪は根元から強くなり抜け毛を少なくします。頭皮が健康になることから顔の皮膚にもハリがでて、シワの予防にもなります。更に血液循環が良くなるので、お顔の血色も良くなり、細胞も活性されて、トラブル改善の手助けをしてくれるのです。疲労物質である乳酸がたまって、緊張した筋肉を刺激することによって、リンパや血液の循環が良くなり、ホルモンの働きが高められ、神経系や免疫系を丈夫にして循環器系や呼吸器系、骨格など全ての機能を回復させ、体内から毒素や老廃物を排出させます。そしてなんと言っても、マッサージ後のスッキリ感！！目もパッチリ開いて爽快感を味わえます。是非試していただきたいのが、オイルを使ったマッサージです。頭皮全体になじむ程度で良いので、そんなに量は必要ありません。

まず、ベースとしてキャリアオイルを用意します。色々と種類はありますが、ドライヘアにもオイリーヘアにも良い、スィートアーモンドオイルやホホバオイルはいかがでしょうか。そこに自分の好きなエッセンシャルオイルを1滴加えれば、よりリラックス効果が高くなります。そうして作ったオイルを頭皮全体になじませます。まずは指の腹で頭部全体をゆっくり指圧し、頭皮を和らげていきます。この時あまり強く押し過ぎない事。ツボに入った！痛いからしっかりと集中的にしようと、ぐいぐいやってしまうと筋繊維がキズつき、もみかえしが起こるかもしれません。

※ 両手で側頭部を包み込み、手根でゆっくりと圧迫（1．2．3くらいのリズムで）そのままゆっくりと回してみてもいいです。耳の上辺りは、目の疲れを感じる方は、特に痛いのではないでしょうか。
※ 指の腹でトントントントンと軽く叩き、刺激を与えます。
※ シャンプーをする時の様に指の腹で細かく揉み込みます。

特に決まった手技も、順番もありません。適度な圧で頭全体をほぐして下さい。オイルに含まれるビタミン、ミネラル等の栄養分とエッセンシャルオイルの香りと効能を効果的にするため、シャンプーをする前に行うと良いですよ。時間が無い時は、シャンプーの直前でもかまいません。温かくするとリラックス効果が高くなります。　週に1回オイルマッサージをして、他の日は入浴中に湯舟に浸かりながら又半身浴をしながら、上記の様にマッサージを行うのもいいですね。そういう習慣をつけると、自然に生活の中で「あっ、頭痛いなぁ」と思ったら、手が自然にマッサージを始めるようになると思いますよ。人にしてもらうのと自分で行うのとでは、リラックス効果は大きく違います。時には友人や恋人、家族とするのも、コミュニケーションもとれて、より良い気持ち良さが得られますよ。