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錆びない身体作りに一番大切なことは、まず血行を良くすること。
そして、身体を酸化させて錆びさせる原因である「活性酸素」を
しっかり除去することです。
活性酸素は身体の免疫作用として必要なものですが、
増えすぎると正常な細胞まで攻撃してダメージを与えてしまいます。
活性酸素を除去する「抗酸化物質（酵素）」も体内で作られますが、加齢や不摂生、
ストレスなどで「抗酸化物質」を作る働きが低下して量が不足します。
加齢やストレスで“身体が錆びる”と言われるのはこのためです。
錆びない身体作りには、
・適度な運動やボディケアで血行を促進する
・趣味やリラックスできる時間作りでストレスを溜めずに発散させる
・抗酸化食品を食事から積極的に摂取する
抗酸化食品として良いものは、赤ワイン、ルイボスティー、ほうじ茶、ウーロン茶、
ビタミンCやE、ベータカロテンなどのビタミン類、特に緑黄野菜の煮汁や果物などが
代表的で摂りやすい食品ですね。
不足する栄養素は毎日の食事からしっかり摂取して、ストレスには早めの
ケアを心がけて、いつまでも錆びずに美しく元気でありたいですね！
ありがとうございました。
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