甘いものには気をつけて！！ 錆びない体になりましょう！を専門家がアドバイス

「酸化」という言葉は健康や美容に興味を持って
いらっしゃる皆様はよくご存知かと思います。
紫外線やストレス・喫煙・生活習慣などから、
体に蓄積される活性酸素が体の老化に影響を与えると言われています。

しかし、新しい老化の原因として「糖化」が注目されているそうです。
「糖化」とは、体内のタンパク質に糖が結合し、肌や体が老化や
不調を引き起こす現象。
糖を摂り過ぎると、肌のコラーゲンや筋肉・骨・血管などを
生成する大切なタンパク質を劣化させてしまうとの事！！！
肌の老化はもちろん、さらに糖尿病や骨粗鬆症などの病気にも
結びついてしまいます。

でも、糖分も体にとって大切なエネルギー源のひとつなので、
要は摂り過ぎないで、上手に摂る事が重要。
若々しいお肌とボディーを保ち、アンチエイジングのためにも、
砂糖や炭水化物を摂り過ぎない心がけが大切！！
という事ですね・・・。

私も甘いものが大好きなので（特にチョコレート！！）
なかなか止められませんが、お肌の老化は阻止したいので、
大好きなチョコレートを糖分控えめのビターチョコにしたり、
一緒にダイエットティーとしても良いマテ茶やドクダミ茶・緑茶を
飲んだりと、頑張っています♪
ジュースも成分表をチェックして、あまり糖分の高くないものを
意識して選んだりしています。
無理しすぎず、毎日のチョットした心がけが
錆びない体を作る一番の方法かもしれませんね♪

キーワード（1）食：
食物繊維の多いものや脂肪が少なめの　　　　　　　　
タンパク質（鶏肉など）を。
また白米より玄米・雑穀がオススメ

キーワード（2）運動：
運動は血糖値を下げる効果抜群！
食後1時間を目安に有酸素運動
（ウォーキングなど）をするのが良い。
脂肪燃焼効果も高く、ダイエットと一石二鳥です♪
※運動後に砂糖の入った飲み物はNG。