- 癒しのコラム
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こんにちは！
女性としていつまでもキレイに輝いていたい！
そう思っていらっしゃる方は多いではないでしょうか？
もちろんわたしもそのうちの一人です。
そのために出来ること・やりたい事にチャレンジしていると思います。
女性といえば大事なのがコラーゲン！
イキイキとした肌や髪を作る大切な栄養素です。
手っ取り早くコラーゲン粉末やドリンクで摂取するのも良いですが、何事もやはり継続が大事★
コラーゲンは長芋やレンコン、納豆などにも含まれているので、毎日の献立に加えてあげるのもいいですよね（＾＾）
そこでプラス一品のオススメレシピ♪
材料
納豆…1パック
長芋…さいの目切りで適量
オクラ…大きめ一本を茹でて輪切りに
めかぶ…適量
豆腐…四分の一～二分の一丁 お好みで
醤油、もしくはポン酢…適量
下処理した材料をボールで和えます。
調味料を入れてお好みでごま油をふると香り良く仕上がります★
ごま油のカロリーが気になる方はたたき梅でもOK（＾＾）
コラーゲンを取るだけでなく、ミネラル・たんぱく質・食物繊維！女性にとって、
そして髪にとって必要不可欠な栄養素をしっかりとっていきましょう！
ただ美は一日にしてならず…意識して続けたいですね☆
