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「活性酸素」。体を錆びさせる原因としてよく耳にする言葉ですよね。
活性酸素は、加齢、不規則な生活、加工食品、添加物、大気汚染、紫外線、ストレス、
喫煙などで発生しやすくなります。
活性酸素をほったらかしにしていると、細胞が錆びてしまい、
老廃物の溜まりやすい体になり、老化を早めてしまったり、
病気になる要因になってしまいます。
特に30～40歳代になると、体力、お肌の調子、筋肉など全てにわたって低下してきます。
それに加え、抗酸化力もだんだん低下してきますので、
抗酸化物質を含む食材を補うことが大切になります。
「抗酸化物質」とは、活性酸素による体のさびを防いでくれる栄養素のことをいいます。
抗酸化食品には、野菜（特に緑黄色野菜）、ビタミン豊富な果物（クランベリー、アセロラ、
ザクロ、ブルーベリーなど）、赤ワイン、緑茶などがあげられます。
中でも、赤ワインや赤い果物などに含まれているポリフェノールには、
血液をサラサラにする効果や、脂肪燃焼を促進するという
嬉しいダイエット効果があります。
また、アンチエイジングに欠かせないコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などに
働きかけ、ハリのあるみずみずしいお肌を保つことにも効果的です。
食品も大切ですが、それだけでなく、活性酸素に負けない錆びない体を作るためには、
規則正しい食生活（充分な睡眠、抗酸化食品を多く摂る）、
体を温めること（湯船に浸かったり、体を温める食材を摂る）、
毎日少しでも運動をする、ストレスをためないことなどが大切です。
日々の生活を見直し、いつまでも若々しいお肌と体を目指しましょう！！
