- 癒しのコラム
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小さい時の私は虚弱体質で疲れやすく、胃腸も弱いのですぐお腹が痛くなる。。。
ところが、今（34歳ですが）とっても健康！
なぜかというと・・・
（1）運動・・・朝のジョギング。
ふくらはぎの筋肉はポンプの役割をしています。
そこで体の流れを良くして毒素も流してあげましょう。
汗だけではなくリンパの流れも良くなり美容と健康にもってこいです。
走るのが苦手なら歩くだけでも大丈夫♪
（2）食事・・・最近、玄米に変えました。
玄米は栄養が豊富で、繊維も多いので毎朝スッキリ！これぞデトックス。
体のいらない物が出ます。そして良く噛むのでダイエット効果もあるとか。
野菜不足の日は青汁、寝る前に養命酒をプラス。
ゴマや海藻も積極的に取る事も大切です。
（3）ストレスをためない・・・実はこれが一番難しいです。
貯めているつもりはなくてもストレスってたまります。
そこで ヨガや呼吸法もおススメ。
寝る前にはヘソの下の丹田を意識して複式呼吸をするだけでもストレスに◎、良く眠れます。
（4）半身浴・・・冷えはもちろん デトックス効果もありリラックス。
好きな本を読んだり歌ったり♪汗をいて、いらない物が外に出ます。
（5）友達とのおしゃべり・・・いっぱい話すと心のデトックス。大切な時間ですね♪
（6）旅・・・仕事を兼ねてのタイやバリの旅は私の活力源！現実を忘れる時も大切です。
このような生活で健康モリモリp（＾＾）q
みなさんも、自然にいらない物を排出して健康になりましょう☆
