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色々あると思いますが、皆さんが最初に頭に浮かぶのは「有酸素運動で体脂肪の燃焼」や「食事制限を行い、余分な脂肪を取らない」ということだと思います。
これら「有酸素運動」や「食事制限」も、身体の「ベース」になっているものがあるからこそ、効果があるのです。
その「ベース」とは、なんだか判りますか？
それは、「筋肉量」です。
筋肉量の少ない人ほど、冷え性になっていることが多いですし、新陳代謝が悪いです。
筋肉は、血液を送る「ポンプ」の働きをしているので、末端の指先などが冷たい人は筋肉量が落ちている可能性が高いです。
新陳代謝が悪いと、身体の中の「錆び」の部分の脂肪など、余計なものを溜めやすく、外に排出できにくくなります。
ですから、「錆びない体」「ダイエット」の第一歩は、1に「筋肉量」を増やすこと。その後は、有酸素運動でも食事制限でもいいと思います。
別に、マッチョになることはないです。男性はある程度の筋肉が見えるように・・・なんて思うかもしれませんが、そんなことないですね。
筋肉があると、普段の生活でも筋肉が熱を放出する量が増えるので、また、血液を送る作用が働いていることもあり・・・つまり、いつも「動いているので」脂肪が減っていったり、新陳代謝の作用に良いのです。
「錆びない身体」・「ダイエット」を真剣に考えて、尚且つ、確実性を求めている人は「筋肉量を増やす」ことが必要です。
