体が錆びる＝老化・病気の原因！ 錆びない体になりましょう！を専門家がアドバイス

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　まず「錆びる度合いチェック」！
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●外食やコンビニ弁当が多い
●野菜や果物をあまり食べない
●早食い（あまり噛まない）
●スナック菓子をよく食べる
●たばこを吸う
●お酒をたくさん飲む
●ストレスが多い
●よく睡眠不足になる
●クヨクヨ、イライラしやすい
●日焼け対策をしていない

…さて、いくつあてはまりましたか？
思い当たる数が多いほど、体内に活性酸素が出来やすく、体が錆びやすい状態です！！
Σ（＠ロ＠）

体内に活性酸素が増え過ぎると、
●老化や病気の原因になったり…
●シミやシワもできやすくなったり…
●肩こりや体の疲れの原因にもなります。。。

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　改善するためには！
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★いろいろな食材をバランスよく食べること
★よく噛んで食べること
　※唾液には活性酸素を消してくれる酵素が含まれています
★よく睡眠をとること
★紫外線ケアをすること
　※紫外線は活性酸素を発生させる原因になります
★ストレスをためない
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　　これが最も難しいと思います。
　　ご自分に合ったストレス発散方法を見つけていただくことが大事ですが、
　　よろしければヒントになさってください。
　　○半身浴○
　　　38～40度のお湯に、20～30分間下半身だけゆっくりつかる。
　　　最後の5分間だけ腕をつけると、末端まで温まり発汗量が増えます。
　　　（↑なかなか汗が出ない方は、ぜひお試しください♪）
　　○ヨガ・ストレッチ○
　　　精神を静かに集中できるので、深いリラックス効果が得られます。
　　　また、デトックス効果もあり基礎代謝も高められるので、
　　　体質改善、ダイエット、風邪予防にも効果的です。
　　○ペットと遊ぶ、買い物に行く、気の合うお友達とのおしゃべり○
　　　日常を忘れて気分転換できることなら何でもOKです。
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心と体から“錆びる原因”を追い出して、できることからお始めになってください☆彡