- 癒しのコラム
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ここ数日またまた寒いですねぇ（＞＜）
今冬に大活躍したムートンブーツを履きたいのところなのですが、
街中は春を意識した装いなので、断念しました（＿ ＿）
皆様も薄着でヤセガマンなさって、体調崩されませんように。。。
では、表題の件で～
脂肪を燃焼し、基礎代謝を上げてくれる筋肉は、20分以上の有酸素運動を続けることで維持、増加します。
最もムリなく適した運動としては、ウォーキングが挙げられますが、
なかなか 外で運動しづらい季節ですので、階段や台を使っての踏み台昇降や、
室内でできる筋力トレーニング、腹筋や背筋、腕立て伏せ、
スクワットなどが良いでしょう。
筋肉面積が広い、お腹や背中、太ももなどを鍛えると、より効果的なんですよ。
冬太りの回避＆ダイエットには、食事も運動も身体を温めることが一番重要です。
筋肉量を増やし、基礎代謝を高めて太りにくい身体作りを心掛けましょう！
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