夏の冷え 夏の冷え性を専門家がアドバイス

地球温暖化の影響か、ここ何年か、日本の夏は最高気温35℃を超えるのも珍しくないほどに…まるで亜熱帯に近づいるかのようです。

外が暑いぶん、室内は冷房を効かせ過ぎ、
さらにその中で冷たいものの飲み過ぎ食べ過ぎが多くなりがちです。

本来ならば夏はいっぱい汗をかくことで、体内の老廃物をだすことができる絶好のチャンスなのですが・・・・・汗もかかずにク―ラ―の効いた快適な環境のなかで過ごすことの多い私達の身体は意外なほど冷えているのです。

「身体の冷え」は万病の元！
特に「夏の冷え」はいろいろな病気を引き起こす原因にもなりやすいそうなので要注意です。

冷えは、腰痛・肩こりを始めさまざまな生活習慣病、婦人科系疾患などに至る病気の原因となっていることもしばしば・・・・
特に注意をしたいのが「内臓の冷え」です。
お客様のお身体を触っていると、手足は暖かいけど腰周りを触ると冷えているという方が案外多いんです。
そして自覚がない方も多いです。

内臓が冷えれば、その機能は低下し、血流が悪くなったり免疫力が低下しますから、風邪をひきやすくなったり、食欲の減退、下痢や便秘、肌荒れ、慢性的な疲労、気力減退など様々な症状がでてきます。

それに内臓が冷えると太りやい体質になる！という話も・・・
身体の中心が冷えっぱなしだと脳は冬だと勘違いして、お腹周りに脂肪をためこんで冷えから内臓を守ろうとするのだそうです。

そんな怖い『内臓の冷え』を予防するには・・・・

◎冷房に注意しよう
冷房の効かせすぎに注意をしましょう。温度設定は28℃がいいそうです。
外気との気温差を少なくしましょう。

◎食べ物に一工夫
冷たい食べ物飲み物を控えるのは基本ですが、食材選びにも工夫をしたいものです。
一般的に夏が旬のものや南方で摂れる野菜や果物は“熱を冷ます”作用があるので、体を温める働きのある“しょうが”“にんにく”“スパイス”等と一緒に摂るなどの工夫が必要です。

◎お風呂でリラックス
暑いからといってシャワーだけで済ませるのは良くありません。
半身浴でじっくりと身体の芯まで温めるのがオススメです。
38℃～40℃くらいのお湯にゆっくりとつかりましょう♪
お好みで血行促進効果のあるローズマリーやゼラニウムなどの
エッセンシャルオイルを3～5滴程バスタブに垂らすと効果的です。
身体の芯から温まり、香りの相乗効果で心も身体もリラックス！
ぐっすりとお休みになれますよ。

◎足元を冷やさない
足と内臓は密接につながっています。足の裏には内臓の反射区があり、内臓の疲れた部分などは足裏の反射区に反応があるのです。
押すと痛いとか、硬くなっているところは、その部分の内臓が疲れている証拠です。
イタ気持ちよい力加減で押してあげましょう。

特に女性に大切なツボ『三陰交』(内くるぶしから指4本分上)を温めると血行が促進され身体が温まります。
生足、スニーカーソックスよりは『三陰交』が隠れる
靴下やレッグウォーマーなどを履いて冷やさない努力を！