冷え性なんかに負けない・・・。 夏の冷え性を専門家がアドバイス

夏だから冷え性にはならないなんて思っていませんか？？

冷え性といってもただ単に、身体が冷たいって事だけではないのです。

最近なんか、疲れやすくてだるい 。
食欲もないし、あまり汗をかかない。
肩こりがひどい。
めまいや立ちくらみが多い等など・・・。
身体からのｓｏｓはいろいろな形で現れているんですよ。

これらは、身体全体の血液や、リンパ液の循環が悪くなっていたり、
自律神経が乱れ、体温調節の機能が弱っていたりするサインなんですよ。

では、どうしてそんなことがおこるのでしょうか？！

◇冷え性の原因は大きく分けると 3 つあります。

・冷房のかけすぎ
暑いからといって冷房の温度を下げすぎたり、薄着で過ごすことは、
体にとって大きな負担になっていることを忘れないで下さい。

冷えは首（特に、うなじあたり）、足先からくることが多いので、よく温めてあげることが予防になります。

・自律神経の乱れ
ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れます。乱れてしまうと血行が悪くなって冷え症の原因になります。なるべくストレスを回避し、適度な運動などで気分転換をしましょう。

・冷たいものの摂り過ぎで体を冷やしている。
アイスなどはもちろん、冷たい飲み物は体を冷やします。
また、水分の多い食物も体を冷やす原因にもなります。
「にら、しょうが、ねぎ」などの薬味系や、「ジャガイモ、さつまいも」などの穀物系は体を温める食べ物といわれていますので、冷え性の方は積極的に食べる事をお勧めします。

女性は生理中にホルモンバランスの乱れや、貧血などによって冷え性が悪化しがちです。その対策として腰中心に温めると、冷え性＆生理痛対策になりますよ。

◇冷え性対策◆
体が冷えると、血の巡りが悪くなり、基礎代謝や新陳代謝が低下します。つまり、太りやすく、お肌にも良くないということです。
人間の体内で消化活動、免疫活動、代謝のために働いているボディエンザイム（体内酵素）は、約 37 ℃程度で最も良く働きます。
冷え性は、このボディエンザイムの働きを十分に生かす体温まで上げることができていないということです。
冷え性を改善することによって、病気になりにくくなる、肌にハリがでてくるなどといった思わぬ効果も期待できます。

・筋肉をつける
血液を全身に送るのは、心臓からの力だけではなく、筋肉も関係があります。
適度な運動をすることで、筋肉がついてポンプ力が向上し、血行が良くなって冷え性が改善されます。
また、悩みの種のひとつである、「むくみ」も改善されます。

・ストレッチをしよう
ゆっくりと体をのばしてあげ、普段中々使わない筋肉も伸ばしてあげてください。
血液、リンパの循環もよくなり、筋肉の凝りも少なからず改善される事と思います。
※その際、呼吸は止めないで大きくゆっくりと深呼吸しながらする事！！

★冷え性になんかに負けない体を作って、暑い夏もおもいっきり楽しみましょう！！★