夏の冷え性 夏の冷え性を専門家がアドバイス

冬、冷え症に悩んでいる人は、夏も冷房による冷え性に困っていませんか。
冬の場合は衣類が冬用になり防寒もされますが、夏は衣類が外気にあわせると冷房の効いた場所では寒すぎます。
だから冬の冷え性よりも夏の冷え性の方が対処が難しいと言えます。
衣類に関しては、冷房の効いた場所に行くときは脚は露出しない事が重要です。
冷房の冷気は足元の低い位置にたまりやすいので。

もう一つは首や肩ですが、冷え性の人は肩凝りが多く首や肩の血行は悪くなりやすいです。
そういった方は、夏用のマフラーやストールが去年ぐらいから流行っていますので利用するのも良い方法です。
また靴下をバッグに入れておくのも、いざと言うときとても役にたちますよ。

夏に出来る野菜や果物は、夏の気候に身体が対処できるように身体を冷やす作用が強くあります。
だから、夏に冷房による冷え性で困っている人は夏の野菜や果物は控えたほうが良いです。
そして、瞬間的には温かくなりますがアルコール飲料も身体を冷やす作用が強く、もし飲むなら夏でも熱燗・お湯割り・ホットワインがお勧めです。
また、お菓子は砂糖や油脂をあまり使っていない、おかきやおせんべいがお勧めです。
もちろんカロリーゼロを謳っているジュースも身体を冷やす作用があります。

次に冷え性の方に取っていただきたい食品は、お肉やお魚といった動物性の蛋白質です。
そして、発酵食品としてはお味噌・お漬け物・キムチ・納豆・ヨーグルト・チーズなどです。
お野菜は生姜・にんじん・たまねぎ・ごぼうなどの地中にできる根菜類がお勧めです。
前述した夏のお野菜や果物を摂るときにお肉・お魚・根菜類・発酵食品と合わせて食べていただくと、身体を冷やしにくくすることが出来ます。
このような身体を温める食材は朝食で食べていただくと、冷房による冷え性の対策になります。

冷房から解放された退社後は、本来なら夏の熱い季節にかくはずの汗をかいてあげましょう。
汗をかくのは体温の調節にとってはすごく大事ですし、汗をあまりかかない生活をしていると、汗腺が退化して臭いのある汗をかきやすくします。
汗をかくのは運動でも入浴でもかまいませんが、日中身体を動かさない人は運動と入浴両方をしていただく事がお勧めです。

人それぞれ暑さ・寒さに対する感覚や適応力が違うので、ご自身でエアコンのスイッチを操作できる部屋にいるときはいいのですが、集中管理や他の人の感覚に合わせるたり、公共の場所で夏の冷え性はおこります。
だから、出かける前に衣類や食事の工夫・帰った時のケアを考える事が大切です。