夏の冷えと対策について 夏の冷え性を専門家がアドバイス

☆「冷え」とはどういったことが原因でおこるのでしょう？

ストレスや睡眠不足などによって自律神経のバランスが崩れることで、
末端神経が収縮し、血液の循環がうまくいかなくなります。
すると、皮膚の温度が低くなってしまうため、それが「冷え」を引き起こすのです。

女性に冷え性が多いのは、男性に比べて筋力が発達しておらず、全身を巡った血液を心臓に押し戻す力（筋力）が弱い為、末梢、つまり手足の血行不良が起こりやすいのです。
血行不良はすなわち代謝の不良にもつながるので、お肌の荒れや
くすみ、むくみ、また肥満の原因にもなってしまうことから、女性にとって冷えは
美容面での最大の敵とも言えるものなのです。

●一年中夏型の暮らしも原因の一つです。
夏の冷えは、クーラーが最大の原因となります。
一年中冷たいものを服用
年中空調がある為、夏のいでたちある・・・

エアコンのかかっている部屋では、カーディガンを羽織るとか、ひざ掛けを用意して
おくなどの自己防衛をしないと体調もおかしくなってしまいます。
まずは、夏の冷えは、体を冷やさないと言う事が肝心です。

●誤った入浴方法
シャワーのみの生活も原因となります。
半身浴は、腰から下ではなく、胸から下が半身浴となります。
　　
足浴などで温めてあげる事が肝心です。　

体の冷えているサイン
　↓
目の下のクマ・鼻の頭が赤い
青あざが出やすい・掌が赤い
歯ぐきの色素沈着
クモ状血管腫・
生理不順・不正出血
暑がり・冷や汗・汗かき
お腹の冷たい人は冷え性⇒低体温

☆冷えを解消する対策として
身体の内側から温める効果のある飲み物や、食べ物を進んで摂ることが必要です。
しょうが紅茶」や腎を温めて老化防止の「梅醤番茶」などがお奨めです。

※生姜は漢方の70％～80％に使われている。
※漢方医学の原典ともいえる「傷寒論」には生姜は、体を温め（血流を良くして）
すべての臓器の働きを活性化させる。
体内の余分な体液（水の滞りを取り除き）・・・・現代の薬理学においても
有用成分のジンゲロール・ショウガオールなどの辛味成分が
血流促進・利尿促進・体を温める・発汗作用がある事を確認しています。

■しょうが紅茶の作り方
紅茶ティーバック1杯・すりおろし生姜　ティースプーン1～2杯
甘みが欲しい時には、はちみつか黒砂糖をプラスしましょう。
一日に3～6杯程召し上がると良いです！

■梅醤番茶の作り方
梅干１個・醤油小～大さじ１杯・生姜のすり下ろし汁少量・番茶

（1）種子を取った梅干１個を湯飲みに入れて、果肉を箸でつぶす
（2）（1）の中に醤油を入れて、よく練り合わせる
（3）生姜汁5～10滴を（2）の中に入れる。
（4）暑い番茶を注いで湯飲み茶碗に入れて、よくかき混ぜる。
一日、1～2回飲むと良いでしょう。

最近では、地球温暖化対策、原油価格高騰などの時代の背景もあり、エコ対策、
クールビズなどを取り入れて、クーラーの設定温度をあまり低くしないよう努力して
いるオフィスも増えてきているようで、社会全体がそういった風潮となってきています。

今まで通りに、いくら暑いからといっても、クーラーをガンガンにかけていてはいられない。
それは健康・美容のためにはむしろ喜ばしいことではないのかとも思います。
みなさんもくれぐれも「冷え」にはお気をつけ下さいね･･･。