今年の夏は足首マサラ！ 夏の冷え性を専門家がアドバイス

人間には体温が一定に保たれるように働く「基礎代謝」がありますが、気温が高くなる夏場はこの基礎代謝の働きが低下しがちです。
また冷房の使用や薄着の影響もあって、外気温との差が大きく体温調整のトラブルが起きやすくなるのも夏場の特徴です。

そこで今回おすすめする夏の冷え性対策は「足元の保温」です！！
体の構造上、血液が大量に集まる心臓近くの体温に比べると、手足などの末端部、特にヒザから下の体温は常に低めで冷えています。
足は体温調節にとって、とても重要なのでしっかり保温に努めましょう。
デスクワーク時に膝かけをかける女性が多いようですが、直接肌を温める方が効果的なので、股関節、膝、足首を温められるように先ずインナーやサポーターの使用をおすすします。それプラス！膝かけの使用で保温効果がかなり上がりますよ。
☆特に足首を温めることが重要です☆

もう一つのおすすめは、食生活に適度な香辛料を取り入れることです。
香辛料には発汗や血流を促し代謝を整える作用があると言われています。
今回は香辛料を使った「マサラ・チャイ」の作り方をご紹介します。
☆ショウガ、カルダモン、シナモン、胡椒、クローブなど手に入る香辛料を使用する☆
（1）1人分ティースプーン半分程の茶葉とお好みの香辛料を水から煮る。
（2）沸騰したら、そのまま数分煮立てて牛乳と砂糖を加える。（砂糖はお好みでどうぞ）
（3）再び沸騰したら火を止めて1分ほど蒸らしたら出来上がりです。
（牛乳が苦手な方はスパイス・ティーでお飲みください。その場合はスパイスを極少量にするとよいでしょう。）
後は、お好みのカップに注いで寛ぎのティータイムを・・・スパイスの香りによる刺激が疲れを癒して一石二鳥です。

「足元の保温」と「マサラ・チャイ」この夏の冷え性対策にぜひお試しください！