デトックスして夏冷え撃退!! 夏の冷え性を専門家がアドバイス

☆細胞内毒素をデトックスして夏冷え撃退!!☆

夏の冷えの原因は冷房、冷たい食物の飲食・睡眠不足・ストレス、色々ですが、それらが日常的になり、細胞内の毒素が溜まり、生命活動が停滞している状態です。
交感・副交感両神経のスイッチの切り替えが行なわれにくくなりますので、改善方法として自律神経訓練法をいくつかご紹介します。

＜1＞呼吸法－細胞内に新鮮な酸素を供給する。（腹式呼吸で行なう）
方法（1）ゆっくり8カウントで口から吐き切る。
方法（2）7カウント息を止める。
方法（3）4カウントで鼻から吸い込む。
方法（4）7カウントで息を止める。
※コツ－呼吸法は吐ききる事が重要ですので、吐き切ってからもう一吐きする。
※注意－最初は咳き込んだり、頭がクラッとする事もあるので、慣れるまでは安全な所で行なって下さい。

＜2＞温冷浴－皮膚温の変化により、血流を促す。
方法（1）バスタブに入り、深部までよく温まる。
方法（2）足元から徐々に（心臓から遠い部分）水をかけてゆく。
方法（1）～（2）を2～3回繰り返す。
※コツ－入浴の前後にコップ1杯の水を飲み、体内の水分の交換を意識する。
※注意－慣れる迄、無理のない水温で行なって下さい。

＜3＞下半身浴－自律神経の乱れを整え、内臓の冷えを取り、免疫を高める。
方法　38～39度のお湯を心臓の下まで溜め、ジンワリ汗が出る迄20～30分ゆっくり温まる。
※コツ－心身をリラックスさせる事が目的なので、仕事の事などは考えない。肩が寒い時は、時折首までつかったり、湯量の調節が出来ない場合は、入浴用のイスなどで工夫しましょう。（※心臓は必ず水面の上に出す）

どれも簡単で効果が高く、睡眠の質が上がり、ストレスへの抵抗力もつきますので、是非試してみてネ！