夏の冷え性 夏の冷え性を専門家がアドバイス

夏はエアコンがさまざまな所で効いているので体を冷やさないように気を付けていても、気がつけば足先をはじめ体中が冷えているのではないでしょうか。
冬だけじゃない女性の冷え性。
放っておけば体の不調に繋がりますので、毎日の生活の中で簡単に取り入れられる方法で体の冷えを和らげましょう。

冷え性の人は自分自身の体温調整が上手に出来にくい体質になっているので、まず汗をかく事によって体温調節機能を正常に戻すことがオススメです。
夏はシャワーで済ませがちですが、必ず湯船に浸かる事が大切です。
体を温める精油は、ジュニパー、ローズマリー、ユーカリ、マージョラム、サンダルウッド、オレンジなどです。
精油の体に与える作用と心に対するリラックスやリフレッシュ効果で、冷えた体を温めるだけではなく寝付きにくい夏の夜も快眠へ導きますので、疲労回復にも大変オススメです。

精油だけでも効果がありますが、わたしの場合、シーソルトと精油をお風呂に入れて夏でもゆっくりに湯船に浸かるようにしています。
シーソルトは発汗作用がありますので、入浴剤の代わりに使ってみて下さい。
一日中座りっぱなしのお仕事の人や日頃運動をしていない人は、真夏でも汗をかく機会が少ないと思いますので、バスタイムを上手に利用して汗と一緒に体に溜まった老廃物を出して、スッキリ感が更にアップすること間違いなしです。
シーソルトを入れると普段に比べると沢山の汗が出てくるのを実感していただけます。
また肩や腰、足など局部的に冷えを感じる場合には、温湿布をあてるのもオススメです。
洗面器にお湯を入れ精油を1～3滴を加え、その中にタオルを浸したものを冷えが気になる部分に10分ほど当ててみて下さい。

私の場合、健康ランドで数々のお風呂に入ったり、サウナに入るのがお気に入りです。
サウナが苦手な人は、岩盤浴だと心臓に負担をかけずに無理せずに汗をかく事が出来ます。
夏場はお風呂に入るのが苦手な人でも、家以外の場所でお風呂に入ることによって気分転換が出来て楽しみながらお風呂に入ることが出来ます。
湯船に浸かるのが苦手な人には、露天風呂も良いのではないでしょうか。
景色を見ながら入るお風呂だと退屈しないし、外の風を顔や体で感じることが出来るので開放感満天です。
また岩盤浴はサウナに比べると低い温度で体の芯からジワジワと温めてくれるので、サウナが苦手な人は、岩盤浴に入ってみてはいかがでしょう！
スポーツをするのが苦手な人やスポーツをする時間がない人でもお風呂なら手軽に始められますよね。
夏でも湯船に浸かることを習慣づけることで、エアコンに負けない快適な夏を過ごしましょう(^o^)丿