■夏の冷え性対策■ 夏の冷え性を専門家がアドバイス

夏におこる冷えの症状は、特に冷房の効きすぎ、冷たい飲み物の摂取によって起こるものが多くあります。
手足の冷えがおさまらない・いつもお腹周りが冷たい・冷房により身体が縮まる事によって起こる肩こりなどなど。
「熱いから冷やす」安易な考えによって起こる症状は、健康を妨げ、思いのほか深刻な事態を招きます。
身体を冷やさない、温める努力がこれを防ぐ方法です。
お試しできるいくつかの方法をご紹介します！

■自宅でできる温め方法■
シャワーで済ませることをやめて、湯船につかりましょう。
外出先で冷えたため、血流が悪くなっている状態を、一日の終わりにリセット！
毛細血管が拡がり、手足の末端まで温かい血液を流すようにします。
「血液を温める」を意識して、ぬるめのお湯にゆっくりとつかることがポイントです♪

■クーラー病の克服■
入ったレストランなどでも、冷房による寒さを我慢しないために、衣類でクーラーの直撃をカバーしましょう。
半袖、ノースリーブを着こなす夏だからこそ、冷えない対策としての衣類を1枚多く持って出かける、ストール・長袖カーディガンを１枚持つことを心がけましょう。

■食べ物で冷え症改善■
食べ物の中には身体を温めて、血をサラサラにするものがあります。
血がサラサラになれば、血の巡りが良くなり、次第にあたたまりやすい身体になっていきます。

●身体を温める食べ物●
・根菜類（こんにゃく・ごぼう・にんじん・山芋etc）
・自然塩
・みそ、しょうゆ、たくあん、梅干

上記は身体を温め、サラサラ血を作る食物です。ぜひ積極的に採ることをお勧めします。

●身体を冷やす食べ物●
・合成甘味料、食品添加物
・砂糖、香辛料
・刺激のある飲み物（アルコール・ジュース・インスタントコーヒー）
・スナック菓子、チョコレート
・牛乳、アイスクリーム

身体を冷やす食べ物は、ついつい夏場には取りたい衝動にかられますが、この誘惑に負けると、秋の気配がする頃に胃腸の調子が悪くなったり、だるさが抜けなかったりと悪影響が出る可能性もありえます。

夏のうちからできることを地道にしていくことが、一年を通じて健康を保つ事の、まさに『肝心かなめ』になるといえるでしょう♪