夏の冷えの原因と改善法 夏の冷え性を専門家がアドバイス

皆さん、夏バテは大丈夫でしょうか？
体がダルイ･･･やる気がでない・・・そんな症状はありませんか？
ひょっとすると体が冷えているのかもしれません。

◆以下の症状があれば、立派な冷え性です！！
・疲れやすくだるい
・食欲がない
・あまり汗をかかない
・めまいや立ちくらみが多い
・1日10日上トイレに行く
・肩こりがひどい

そもそも、なぜ体に冷えが生じるのでしょうか？
冷え性の原因は大きく分けて３つあります。

●冷房のかけすぎ
冷えは首からきます。首周りを忘れずにあたためましょう。

●食べ物や飲み物で体を冷やしてる
アイスなどはもちろん、お茶などの冷たい飲み物は体を冷やしますので、なるべく温かいものを取るようにしましょう。
にら・しょうが・ねぎなどは体を温める食べ物と言われてますので、積極的に食べましょう。

●自律神経の乱れ
ストレスを感じて、自律神経のバランスが乱れると、血行が悪くなって冷え性の原因になります。なるべくストレスを回避し、適度な運動などで気分転換を図りましょう。

「冷え」をため込まない為には、その日の「冷え」はその日に解消する事が大事です。
入浴はシャワーなどですませないで、ゆっくりぬるめのお湯につかりましょう。

朝夕の涼しい時間帯に30分ほどのウォーキングをして、心地よい汗をかく事も、体の代謝を整え、血液循環をよくする為には、必要です。

皆さん、体調をしっかり整え、夏の暑さに負けないようにして下さい。