★アロマで改善！夏の冷え性★ 夏の冷え性を専門家がアドバイス

夏は室内外の温度の差が激しくなることで、自律神経が乱れがちです。
普段体が冷えると熱を逃さないように血管は自動的に収縮しますが、室内外の温度差により血管は過度に収縮したままになりやすく、血液が足先まで運ばれず冷えを感じるのです（ちなみに仕事で外出する機会が多いなど、1日のうちに、暑い←→涼しいを繰り返している人は冷えや夏バテを起こしやすいので要注意）。
また
・冷たいものの摂り過ぎで体内が冷える
・食欲がなくなることでの栄養バランスの乱れ
・水分の摂り過ぎによる体の塩分不足
といった要因も冷え性や疲れの原因になりがちです。
そして冷え・むくみ・疲れは互いに連動しているため厄介なのです。
では、どうしたらいいのでしょうか？

（１）室内外の温度差をできるだけ少なくする。
冷たい室内から出てたちくらみを起こした経験をお持ちの方もいらっしゃると思いますが、体内環境の前に室内環境を整えることが大事です。
できるだけ冷房は２７℃あたりで抑えるようにしましょう。

（２）活動場所に応じた温度の水分補給。
室内に長時間いる方は暖かい飲み物を適度に摂取して、常に体内を温かくするように心掛けてください。それにより体内の血流も活発になります。
屋外で活動されている方は、脱水症状を防ぐため水分の補給は必須ですが、逆に冷え過ぎると体の反応が鈍くなります。冷たい水は少量にして、水でフェイスタオルなどを濡らして固く絞り、首にあてるとクールダウンさせて下さい。

（３）アロマで手浴足浴
気をつけていても手足が冷える方は、手浴足浴がお薦めです。疲れた方には半身浴よりも心臓に負担をかけることが少ないです。この季節ならローズマリー・ジンジャー・オレンジ・サイプレスなどのエッセンシャルオイルを入れて香りと共にリラックスして下さい。
半身浴をされる方はぬるめのお湯にゆっくりと浸かってバスタイムをお過ごしください。

では暑い夏を元気に過ごして下さいね！