◆夏の冷え性セルフケア◆ 夏の冷え性を専門家がアドバイス

今年の夏はいつもより一段と暑い夏になるようですが、暑い夏とは無縁のような「夏の冷え性」。
暑いがゆえ、冷たいものを求める。それゆえに体を冷やしすぎてしまう。
「冷え性」といえば、女性の悩みの1つにもあげられるほど冷え症が原因で体調を悪くしている人が多いようですね。
冷え性を放置していますと女性ホルモンが乱れ、腎臓や胃腸のトラブル、便秘、腰痛などのトラブルのもとになりますので、ご注意くださいね。

冷え性は、全身の血流の循環が悪いのが原因です。
血流を良くするためには、生活習慣を見直し、衣・食・住を改善していくと良いでしょう。

女性が男性より冷え性の人が多いのは、服装にも問題があります。
薄着であったり身体を締めつける洋服は、血液の流れを悪化させますので、ゆったりとした服を着ることを心掛けましょう。
夏の冷房は体を冷やしてしまいますので、冷房がよくきいている所では薄手のカーディガンを着るか、スカーフを体にかけ体を冷やさないようにしましょう。

食事で全身の血流を良くするには、温食材をオススメします。
根菜類（れんこん・大根・サトイモ・玉ねぎ）は体を温めます。飲み物も冷たいものを控え、温かいお茶が良いですね。

その他に、半身浴やフットバスも生活のスタイルに取り入れるといいですよ。40度くらいのお風呂のお湯に、ローズマリー・ラベンダーなどのアロマオイルを4滴入れ、20～30分くらい胸の高さより少ないお湯でゆったりつかるのもいいです。また、フットバスなら洗面器にアロマを1滴入れ、10分ほど足浴して下さい。

セルフケアでご自分の体を冷えから守り、この暑い夏を乗り切って頑張っていきましょう。