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人間の体は体温が1℃上がると代謝が13%アップするといわれています。
つまり冷え性の人はそれだけ代謝が悪いということになります。
血液循環が悪いと皮膚まで栄養を運びにくくなり、肌にも影響が・・・・
そこで冷え性でお悩みの方におススメの家で簡単にできるリンパマッサージをご紹介します。
1.足の付け根のマッサージ（12回）
あお向けで寝ます。
足先を軽く開いて、ひざを立てます。
足の付け根を外から内へ手全体でさすります。
2.足首の曲げ伸ばし（6回）
足を伸ばして床に座ります。
つま先を自分の体に引きつけるように曲げたり、足の甲を水平に伸ばすのをゆっくり交互に繰り返します。
3.土踏まずのマッサージ（左右各10秒）
両手の親指で土踏まずを中央に向かって強くこすります。
反対側も同様に。
4.足の指のマッサージ（左右各12回）
足の指の間に手の指を入れ込み、手首をグルりと回すようにしながら、足の指をほぐします。
反対側も同様に。
5.鎖骨の下をほぐす。（左右各3セット）
指を4本揃え、鎖骨の下を円を描くように揉みほぐします。
“痛気持ちいい”ぐらいの力加減がポイント！
左右の鎖骨をそれぞれ 内側→中央→外側の順で3ヶ所ほどに分けて（1セット）刺激します。
6.わきをほぐす。（左右各10秒）
わきの下に手を入れ下からつかむように、揉みほぐします。
反対側も同様に。
7.指の間をほぐす。（左右各3セット）
手の水かきの部分を親指で強めに揉みほぐします。
親指の水かきは深めの位置を刺激します。
この簡単リンパマッサージで夏の冷え性をぶっ飛ばしましょう！！
