- 癒しのコラム
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こんにちは！
サプリや薬に頼らずに免疫力アップさせる方法・・・ということで、簡単にできる事を。
（1）体質改善にも○！お風呂の時に簡単に出来ます。
「首の後ろ・脇・腰・足の裏」に熱めのシャワーと水シャワーを5～10秒ずつ交互にかけます。
各部位に5回ずつくらい。
冷え性さんにも効果的です！
血行が良くなり、お風呂につからなくてもポカポカが持続します♪
今はまだ寒いけど、慣れると結構気持ち良いんですよ！
（2）爪（生え際のかど）をもむ！
ただし、薬指は交感神経を刺激するので、避けます。
リンパ球が増え副交感神経が優位になる・血行が良くなり免疫力が高まると言われています。
10～20秒くらい、少し痛いくらいに力を入れてください。
これは、緊張して汗が出ちゃう・・・なんて時にも効果があると言われています！
（3）笑う！
笑うことでの脳への刺激が、免疫機能活性化ホルモンの分泌を施します。
インドのヨガには、「笑うヨガ」とういのもあるくらい！
とにかく笑えばいいんです（笑）簡単ですね♪
作り笑いでも効果があるそうですが、面白いTVでも見て声を出して笑いましょう（＾＾）
