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最近”免疫”という言葉をよく耳にしますね。
私たちが日々健康に過ごせ、たとえ病気になっても回復できるのは体に免疫システムが備わって働いているからです。
免疫とは、体外からの異物の侵入を防ぎ又、免疫細胞は常に体内をパトロールして異物を見つけるとそれを排除して常に健康を保っています。
特に腸は免疫細胞の多くが存在しているので、腸内環境が良好である事が健康を保ち、美肌のためにも重要なのです。
胃で消化された食べ物は→腸で吸収→各栄養が血液により体内の各器官、細胞に送られるのです。
では腸内環境を整える為に何をしたら有効なの？
いくつかポイントをお伝えします。
＊おなかを冷やさない
・・・お腹が冷えると栄養の吸収が悪くなります。
良い血液を造るためにも体温が必要です。
＊根野菜をたくさん食べよう
・・・食物繊維摂取で腸内のお掃除、便秘の改善。
抗酸化作用、体を温める作用もあります。
＊クエン酸をとろう
・・・体内の老廃物を一部エネルギー代謝に還元。
老廃物を減らす効果など疲労回復に繋がります。
お酢などオススメです。
発酵食品やビフィズス菌を増やすオリゴ糖なども善玉菌を増やすのに有効です。
あとは、なるべくストレスを軽減する工夫や、一番手軽な”笑う”っていうのもお忘れなくです。
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