免疫力をアップするには！ 免疫力を高める！を専門家がアドバイス

私たち人間は外的から身を守るために、様々な防御機能を備えています。
その中でもウィルスや細菌と戦う免疫という能力はとても重要です。
免疫能が落ちることによって、風邪にかかりやすくなったり、アレルギー体質になったり、ガンも免疫の低下が原因のひとつとも言われています。
免疫力の低下の原因は様々ですが、「ストレス」が大きな要因のひとつであることは今や周知の事実です。
花粉症などもストレスがかかると症状が重くなる・・といいますが、それは免疫力が低下してしまうためともいえるのです。
言い換えれば、リラクゼーションの時間を持つことで免疫力を高めることができます。
何をしているとき自分はリラックスできるのか・・一度考えてみてはいかがですか？
「笑う」ことでも免疫力が高まるのはご存知ですか？
最近の自分はお腹から笑っていますか？漫画を読む、お笑いを観る、人と話す・・、
自分の生活に「笑い」を取り入れましょう。

そして私がおススメするのはアロマテラピー。
精油には免疫力を高める力があります。
実際に京都府立医科大学の教授の研究で、アロマテラピートリートメントをすることによって、免疫力の指標となるキラーT細胞が増加することが明らかになっています。
香りを嗅ぐだけでも、脳へ刺激を与えます。
一般的には真正ラベンダー、サンダルウッドなどが鎮静の香りとして有名ですが、まずは効果云々ではなく、自分が嗅いで心地良い香り・・自分の本能が求める香りを見つけてみましょう。

それと免疫低下には活性酸素による酸化障害も関係していると言われています。
活性酸素は吸った酸素の2％が活性酸素になると言われていて、普段は自分のからだに入ってきた異物に対してこの活性酸素を吹き付けやっつける役割を果たしています。
過剰な活性酸素がよくない訳ですが、活性酸素が増える原因のひとつに、やはりストレスが挙げられています。
その他タバコ、紫外線なども原因となります。
緑黄色野菜などの抗酸化食品を摂ることを心がけるのもいいですね。
私はハーブティーを飲む習慣をおススメします。
ハーブには抗酸化作用があるんですよ。
この花粉症の時期におススメなのはネトルやパウダルコ！
体質改善などの目的で飲まれるハーブティーです。エキナセアも免疫力アップにおススメです。

そして生活のリズム。
朝陽を浴びて起き、3食バランスのよい食事に水分、運動、質の良い睡眠。
当たり前のことですが、できていない人のほうが多いですよね。
今一度見直してみてはいかがですか？