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最近急に寒かったり、かと思うと、すごく暖かかったりと気温はなかなか安定しない日々ですが・・・
私が今、自分自身にも見直している事・・・
【体質改善】なのです。。。
元々アレルギー体質な私なんですが、最近下記にある食品を取り適度な運動をやるようにしています。
この季節花粉症もでてくるんで、食べるものは気をつかいますね。
大根、（辛み）
長いも（ムチン）
鶏肉（タンパク質抗酸化成分）
ヨーグルト（乳酸菌、カルシウム、タンパク質）
茶そば（ルチン、ビタミンACE）
小松菜（クロロフィル、ビタミンACE、カルシウム、鉄）
納豆（イソブラボン、ビタミンk²）
梅干し（クエン酸特効成分）
ニラ（酸化アリル、ビタミンACE）
ニンニク（酸化アリル）
等々、様々な食品に免疫力をアップする力が含まれているわけですが、これを一気にはなかなか取れないので、私はもっぱらお鍋などにして食べるようにしています。
ヨーグルト、納豆も朝に取ります。
最近ハマっているのが、お鍋した時にごまだれなんかつかいますよね・・・
その時に、梅肉とニンニクをごまだれのなかに混ぜると、凄く美味しいです！
毎日好きな食べ物に少し意識して取るようにするだけでも変わってきますから！！！
体の抵抗力＝免疫力の強さ＝基礎体力をアップして
アレルギーとサヨナラです。。。
