- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
私はネイリストなので皆さんに専門的な事をお伝えすることが出来ませんが、このコラムを書くにあたって調べてみたので良かったら一度参考にしてみて下さい☆
免疫力と聞いて、体の改善・体を鍛える事と思いました。
やはり免疫力にも運動は必要で、1日30分くらいのウォーキングで普段より少し脈拍があがる程度でいいそうです。
私は、スポーツジムに通っていたことがあり張り切って運動していたのですがインストラクターの方に、筋肉痛になってしまう程するよりも適度に持続的に運動をした方が良いと教えていただいた事を思い出しました。
ただやれば良いというものではありませんね！
1度運動をしたからといって免疫力が高くなるはずもないです。
“適度に”“持続的”にすることによって免疫力は高くなっていくのです。
その他に免疫の機能と脳は密接な関係があるそうで、睡眠不足やストレスが溜まると免疫力が低下します。
脳と密接というところで、意外なことに“笑う”と神経が活性化し、脳が刺激され免疫力に必要な白血球を活性化するとうい効果もあるとありました。
仕事に、遊びに、恋に、おしゃれに忙しい世の女性たち！
良い時ばかりではないですよね・・・悪いとき続きの時もあると思います。
でも、それでも毎日笑顔を忘れずハッピーに素敵な時間を過ごしてください！！
それが一番の特効薬かもッ★★
