免疫力を高める 免疫力を高める！を専門家がアドバイス

現代社会では食事のアンバランス・過度なストレス・不規則な睡眠等により免疫力は低下し身体に異常が生じやすくなっています。
生活習慣を見直す事で免疫力を向上させる事ができます。

通常、免疫力は20～30代がピークでその後は年を取るとともに低下していきます。
しか～～～し・・・病気もせずに元気なお年寄りもいれば、逆に若いのに風邪を引きやすい・疲れやすい、また体が弱い人もいて年齢だけだは判断できるものではありません。

～免疫力低下のシグナル～
★疲れやすい・疲れが取れない
★風邪を引きやすい・治りにくい
★口内炎がでいやすい
★眠りにくい
★下痢や便秘
★飲酒をするとすぐ二日酔いになる

この様な症状がある場合は免疫力が低下しているかもしれません。生活習慣を見直し改善することで免疫力は回復できるのです。

～免疫力を高めるポイント～

☆食事
卵・魚・肉・大豆など良質のたんぱく質は血液を作る一番の栄養素なので質の良い血液を全身にめぐらせましょう。
またモロヘイヤ・小松菜・ニラ等（緑黄色野菜）は病原菌が最初に接する鼻や喉などの粘膜を強くします。
粘膜を突破してきた外敵を撃退する免疫抗体の役割をするのがビタミンC（アセロラ・イチゴ等）・ビタミンE（胚芽）です。

☆ツボ刺激
ツボを刺激する事により病原菌と戦うリンパ球の活性とリンパ球の数を増やし、それに伴い免疫細胞をはじめからだの防衛系全体を活性化させるのです。
リンパの滞りは万病の元なのです。

☆笑う
笑うと呼吸が複式呼吸になりエンドルフィンが分泌されてN（ナチュラル）K（キラー）細胞が活性化されます。
手軽で簡単。
しかもただ。
1日に何回も楽しい事を思い浮かべてニッコリとしていましょう。

※NK（ナチュラルキラー）細胞とは文字通り生まれつきの殺し屋さん！
殺傷力が高く常に体内をパトロールしていてガン細胞やウィルス感染細胞を見つけると単独で直接殺してくれる優れた細胞です。