免疫力を上げる！！ 免疫力を高める！を専門家がアドバイス

体調が悪くて病院や治療院に行くと、「免疫力が下がっていますね」と言われることってありませんか？
免疫力が下がると、さまざまな体の不調を引き起こしてしまいます。
ここ数年で増えているアレルギー体質も免疫力の低下が原因の1つと言われています。
では、どうしたら免疫力が上がるのかというと、ズバリ“規則正しい生活を送ること”なのです。
「頭では分かっているけど忙しいとなかなか実行出来なくて・・・」という人も多いのではないでしょうか？
私がオススメする免疫力を上げる方法は，手軽に続けられる方法です。
人は基礎体温が1度下がると免疫力は約30％ほど下がり、基礎体温が1度上がると免疫力は約60％ほど活性化すると言われています。
それを考えてみると体温は免疫力と大きく関係していますよね。
風邪をひいたとき熱が出るのも、体温を上げて免疫力を上げようとする防衛反応といわれています。
また、体温が低いと体内の細菌に対する抵抗力が低下して、様々な病気や感染病の原因にもなってしまいます。
では体温を上げる方法として簡単に出来る食事面で気をつけたい事は、筋肉を着きやすくする為に必要なタンパク質を気をつけて摂取したり、腸の働きを活発にする食物繊維や乳酸菌を摂取するように心掛けて下さい。
（腸の働きが低下すると免疫力が低下すると言われています）
また野菜全般を摂るようにしてみて下さい。
体を温める為には、生姜や葱等の薬味や温野菜など体を温める食品を積極的にとったり、代謝を高める為には生野菜から摂れる酵素が必要です。
また水分を摂る時は、常温や温かい飲み物を飲んでみてはいかがでしょう！
最近女性に人気の高麗人参などの漢方もオススメです。
運動面では、大きな筋肉を少しでもつけることで免疫力アップにつながります。
毎日腹筋10回、スクワット10回、腕立て伏せ10回からでも良いのでテレビを観ながらでも背中やお尻、太もも、お腹などが刺激されるように体を軽く動かすこともオススメです。
色々試してみても一向に体温が上がらない場合は、病気の可能性があります。
その時は、血液検査を受けてみて下さい。治療の必要性があるかも知れません。
治療して基礎体温が上がり病気をしにくくなったというお話も良く聞いたりします。
まずは自分の体質を見つめ見つめ直してみてはいかがでしょう？
その上で自分に必要なもの（質の良い睡眠を心掛けたり、適度なスポーツをしたり、バランスの良い食生活を心掛けたり・・・）を手軽に積極的に取り入れてみると自然と体質改善に役立ちます。
自分の体は一生自分で管理していかないと誰も管理してくれません。
いつまでも健康で若々しい魅力的なで女性でいる為にも、チョットでも自分の体の為に良い事を始めてみましょう（＾o＾）丿