手軽に免疫力アップ！！ 免疫力を高める！を専門家がアドバイス

みなさんこんにちは！！
寒い時期も終わり、次第に春が近づいてきましたね。

でもこの時期、風邪がなかなか治らなかったり、花粉に悩まされていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

すぐ風邪をひく、なかなか治らないとか、花粉症のようなアレルギーなどは「免疫」というものが関わっています。

「免疫」とは、病気から身を守るための防御システムです。
主に血液中の白血球が中心的な役割を果たしており、白血球の数や働きは自律神経の影響を受けています。

自律神経とは内臓や血管など自分の意思とは無関係に働く器官の働きを無意識の内に調節している神経です。
自律神経は主に昼間などの活動時に働く交感神経と、主に夜間などの休息時、リラックスしている時に働く副交感神経があり、両者がバランスを取りながら働いています。
副交感神経が優位の状態、つまり、リラックスしているときは白血球中のリンパ球が増えます。
反対に心身に過度なストレスがかかると交感神経が優位な状態になります。

睡眠不足、過労、無理をしたり、過度なプレッシャーを感じていたりと、人は生活をしていく上で、様々なストレスにさらされています。
適度なストレスは自分を成長させてくれるものでもあるので、ある程度は必要ですが、過度のストレスによって、交感神経が優位の状態が続くとリンパ球が減って、免疫力が下がり、様々なトラブルを引き起こすのです。

免疫力を上げるということは、リンパ球を増やすと良い、つまり副交感神経を刺激することが良いのです。
それはいたって簡単。
規則正しい生活をする、ストレスをためない！これにつきます。
が・・・なかなかそうはいかないのが現実。
少し生活を見直して、自分がどんな時にストレスを感じるかを把握するだけでも、悩み過ぎにブレーキをかけられます。
あとは出来るだけゆっくり食事をとるように心がけてみてください。
食べること自体が副交感神経を刺激するので、食べること自体が良いリラックス法なんですよ！
玄米や発酵食品、小魚などがお奨めです！

あと手軽に出来る心がけとして、鼻呼吸があります。
鼻呼吸は深いゆっくりとした呼吸になるために副交感神経が優位になります。
あとはいつでもどこでもできる爪もみというものがあります。
これはいたってかんたんで、薬指以外の爪の両側をもう一方の親指と人差し指でぎゅっとはさみ、はなすのをそれぞれ5回くらいずつ繰り返し、これを1日に何度か繰り返します。
爪の生え際には神経線維が密集しているので、そこを刺激すると副交感神経優位に導き、リンパ球を増やして免疫力アップにつながります！
薬指は交感神経のほうを刺激するので、必ず避けて行ってくださいね。

あとは笑いです。普段何気なく笑っていますが、笑いは喜びの感情とつながっている副交感神経反射です。
たとえ営業スマイルであったとしても、ただ笑うだけで、免疫力が上がってしまうのです。
みなさんいっぱいいっぱい笑ってストレスも笑い飛ばしてしまいましょう！！