◆免疫力の大切さ◆ 免疫力を高める！を専門家がアドバイス

まず「免疫力」とは、身体が持っている本来の防衛機能のことを言います。
しかし、最近はその力が衰えたために起こる症状（花粉症・アトピー・原因不明の難病など）が多く見られます。

●免疫低下の原因とされるもの
・環境の悪化・・・大気汚染、水質汚染など
・人間関係などの過度な心理的ストレス・・・競争社会
・睡眠不足
・アンバランスな食事・・・動物性タンパク質の摂り過ぎ、合成添加物・・・
・運動不足
などがあります。

では、免疫力を高めるポイントは・・・
◆適度なストレスの発散・・・笑顔、適度な運動
◆質の高い睡眠・・・長さより「質」を上げる＝深い眠り
◆正しい呼吸法・・・鼻呼吸、深呼吸＝鼻から吸って口から吐く
◆正しい食生活・・・適度な動物性タンパク質、充分な魚や野菜＝「バランスよく」が基本です
◆規則正しい生活のリズム
◆スキンシップ

忙しく、めまぐるしく変化する現代社会では、避けて通れないこともあるかもしれません。
ですが、まずは「意識する＝楽な心をイメージする」ことから始めてみて下さい。
少しの時間でも良いのです。
イメージすることが、心と身体を軽くしてくれるはずです。
「笑顔」だけでも細胞の活性化につながるんですよ！

ちなみに・・・
私のストレス発散方法は「リラックスする一人の時間を持つ」＆「友人と会ってお話すること」です♪
そうすると、自然と元気になり、「明日からも頑張るぞ！！」という気分になります。
こういうのが大切なんでしょうね。

☆花粉症☆
花粉症も免疫低下の原因で起こるアレルギーの1つです。
花粉症は、粘膜からの異物を追い出そうとする「過剰な免疫機能のはたらき＝機能の乱れ」だといわれています。
排気ガスやタバコの煙に含まれている化学物質や、肉類などに含まれている分解されにくいタンパク質等が身体に入り、さらに過度なストレスで正常な免疫力をを発揮できない状態になって、通常は無害な花粉にまで身体が異常反応した結果だとも言えるようです。

◆ハーブによって少しずつ体質を変えていく方法
免疫力を高める方法を上に挙げましたが、その手助けになるのがハーブだと思います。
・ネトル
多量に含まれる葉緑素（色素）が血液の赤い色素構造と良く似ているため、血液を浄化してくれると考えられています。
またネトルには、本来はアレルギー反応の原因物質であるヒスタミンを含んでいるのですが、これがアレルギー症状を抑える手助けをしています。ビタミンやミネラル、鉄分を豊富に含みます。

・エキナセア
免疫力を高めるハーブとして、注目を集めています。アレルギーの緩和に役立ちます。
・エルダーフラワー
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどの辛い症状の緩和に役立ちます。
・ローズヒップ
豊富なビタミンCとともに、粘膜や毛細血管の炎症を抑えるビタミンP「ルチンやケルセチン」＝バイオフラボノイドを含んでいます。

ハーブの摂り方としては、一番オーソドックスなハーブティーという方法があります。
「飲みにくいな」と感じるかたは、飲みなれている紅茶などをブレンドして飲んでみると飲みやすくなりますよ。私は「ハチミツ」を入れて飲むのが好きなんですが・・・

※ハーブは万人の方に効果が得られるものではありません。
ハーブの中には刺激の強いものもあり、無制限に摂取するのはよくありませんので、医療機関に通っている方は必ず医師に問い合わせをして下さいね。

★何よりも、リラックスを心がけることが一番です！薬やサプリメントに頼らず、自然治癒力を高めましょう！
免疫力の向上で病気も防げますからね！
『笑って、動いてしっかり食べて、優しい気持ちで、ストレスを溜めない』
これが免疫力アップの秘訣♪