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免疫力が下がると風邪を引きやすくなったり、花粉症にもかかりやすく症状もひどくなります。
よく言われている「基本的な免疫力UPの為の生活習慣」をわかりながらも実行するのがなかなか難しいですよね（笑）
自分で意識して、できるところから少しずつ「免疫力UPする生活習慣」に変えていきましょう！
1．睡眠を良くとる。
・22時から深夜2時までは成長ホルモンがでる時間帯と言われています。健康や美肌の為にもこの時間帯にはベッドに入り早めに寝る。
・寝る時に小さく折りたたんだティッシュにリラックス系精油（ラベンダーやベルガモットなど）の精油を一滴落としたものを枕元に置き睡眠の質を上げる。
2．動物性や添加物などのものをできるだけ控える食習慣
・外食時は野菜を多めにとるよう意識する。食材を買う時は成分を確認しできるだけ添加物をとらないようにする。
・ジュースやコーヒーをできるだけハーブティー（ビタミンや水溶性食物繊維が豊富で美肌作りにも最適♪）に変える。
3．ストレスを溜め込まない
・病は気から！笑うとガン細胞もやっつけるナチュラルキラー細胞が増えます。笑いある生活は健康な生活にとってとても大切です♪
・バスタイムは体の疲れを取るだけでなく、心もリラックスする素晴らしい時間です。
シャワーだけですまさずお気に入りの入浴剤や香りの良い石鹸などを使って、ゆっくり湯船につかってバスタイムを楽しんでストレス解消！
できることから少しずつ生活習慣を整えて、免疫力アップしていきましょう！
