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免疫力を高めるには「体温を上げる」ことがとっても大切です。
体温が下がると免疫力も低下します。逆に体温を上げると免疫力もアップします。
基礎体温が36～36.5度くらいが理想的ですね。
では、どうやって体温を上げるか？？ですが、
1.運動をして筋肉量を上げる（1日20分を週に3回程度）
2.半身浴で体を温めることを習慣づける（特にタラソ系の入浴剤を使用するとgoodです）
3.水分をしっかり摂取する（1日2リットル程度）
が大切なポイントになります。
運動・入浴前にはコップ1杯程度のお水（常温）を摂取してください。
それから夜寝るときに熱めのムシタオルをビニールに入れたものを仙骨のあたりに置いて寝るのも効果的ですよ。
体がポカポカ温まります。
他には寝る前に生姜湯を飲むのも良いでしょう。
入浴後のボディマッサージも効果的ですね。
体温を上げて体質改善できれば、免疫力も上がり健康な体とお肌に改善されやすくなります。
