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よく免疫力が低下するとがんや感染症を引き起こすと言われていますが、日々の健康な体を維持する事も免疫力と大きな関わりが有るのです。
免疫力は加齢やストレス、不規則な生活、運動不足、睡眠不足、偏った食生活などで低下してしまいます。
それでは免疫力を上げていくにはどうしたらいいのでしょうか。
適度な運動とストレス解消や規則正しい生活を送る事になるのですが、特に免疫力をアップする食材を食べる事は大切な事です。
ピーマンにはビタミンCやBカロテンが、舞茸にはBグルカン、蟹やエビには殻に含まれているキチンキトサンなどこれらは免疫力を高めると言われている栄養素です
野菜や果物、きのこ類は日々意識して食べましょう♪
また免疫力を高める働きを担う臓器の中で最も重要働きをするのが小腸なのです。
小腸が元気であれば免疫力がアップするともいえます。
腸を元気で保つ為にも健康的な生活、
ストレスのない生活を送っていきたいですね☆
