自分を知ろう 免疫力を高める！を専門家がアドバイス

最近疲れやすい、すぐに風邪をひいてしまうなど・・
こういうことってありますよね。これは免疫力の低下も原因しています。
私の場合子供の頃は熱をよく出して、精密検査をしにいったほどでした。
ですが大人になるにつれて風邪をひくこともかなり減ってきたし、熱をだすこともほとんどありません。
これも免疫力がついたおかげでしょうか？
自分自身気をつけていることは、仕事柄もあるのか自身の身体をよくもんだり、さすったりしています。
特に足の裏は暇さえあれば自然と触っています。
また最近は腸も自分でもんでいます。
マッサージやエステに行ってリラックスをすることももちろんいいことです。
けれどまずは自身で毎日自分の体の状態に気を配ることも大切だと思います。
最初はお腹をもんで痛かったところが最近ではそれほどではなくなったり、硬くなっていた部分が柔らかくなっていたり、疲れた部分を触ってやさしくさすってあげるだけでもいいのです。
特にリンパは強い力でぐいぐい押すより、やさしくさすってあげるほうが流れがよくなるのです。
あとは良質の睡眠とバランスの良い食事
私はずっと枕ジプシー（フィットする枕に出会えない）でしたが、最近やっと自分にあったものを見つけたので、睡眠の質をアップできるか楽しみです。

人それぞれ生活環境はことなりますが、疲れがわかるのは自分自身、どこが辛いのかがわかるのも自分。
体の声や、心の声に耳を傾け、いたわってあげるのもまた自分です。
それぞれに合ったセルフケアで健やかに毎日をお過ごしくださいね。