免疫力を上げる3つの方法 免疫力を高める！を専門家がアドバイス

本日は、免疫力を上げる3つの方法をお伝えしたいと思います。

っと。その前に、そもそも免疫って何でしょうか？？

ご存じですか？？

「なんとな～～く、わかるような・・・」という方がほとんどだと思います。

ご安心ください！カンタンに解説しますね☆

免疫、それは、一言でいいますと、病気から身を守るための自己防衛システム、みたいなものです。

なんだか、カッコイイ響きですね～
（＊＾＿＾＊）

さて、このカッコイイ自己防衛システムですが、2つの要素でできています。

1つ目は、白血球
2つ目は、神経システム

です。

一言で表現すると、

白血球→兵隊

神経システム→司令官

みたいなものです。

私たち現代人は、さまざまな環境の変化や食生活の変化によって、”白血球”と”神経システム”が両方とも弱っています。

そして、これを解消することが、花粉症、アトピー、ぜんそくを含むアレルギーや、体質改善につながるんですね！

さて、知識の準備をしたところで
ここから免疫力を上げる3つの方法をお話ししていきます！

1つ目：白血球を正常に戻す方法

2つ目：神経システムを正常に戻す方法

3つ目：普段の生活で免疫力全体をアップさせる方法

です。

まず1つ目。白血球を正常に戻す方法ですが、とにかく野菜をたくさんとる、ことです。

なんで、野菜が良いのか、と言いますと、野菜にはファイトケミカルが含まれるからです。

白血球は、私たちが食べたものの一部をエサとしています。

でも、炭水化物やタンパク質などの栄養素をたべることができないんです
（＞＿＜）

じゃあ、白血球が食べられるのはナニ？？

となりますが、答えは、非栄養素、です。

非栄養素ってナニ？？聞いたことないんだけど！？

という方もいらっしゃると思いますが、これは読んで字のごとく、人間にとって、栄養素ではないもの、というものの総称になります。

そして、非栄養素の代表が野菜に含まれるファイトケミカル、です。

野菜に含まれるファイトケミカルは、白血球にとって、数少ないエサになります。

私たちは、自分たちの好きなものだけを食べて、白血球にエサをあげていないんです。

それで、白血球が弱っている、と。

野菜のファイトケミカルをたくさん食べて、白血球にじゃんじゃんエサを与えてあげましょう！

2つ目は、神経システムを正常に戻す方法ですね。

これはカンタンで、温冷浴をすることです。

神経システムは、ストレスやリラックスに影響を受けるのですが、このストレスとリラックスが過度になっているのが現代です。

そのため、ストレスとリラックスが過度になっているため、神経システムもおかしくなってきているわけです。

おかしくなった神経システムを改善するのが、規則的で、ほどよいストレスとリラックスを交互に与えることです。

そしてこれを実現するのが、温冷浴、というわけです。

温冷浴とは暖かいお湯と、冷たいシャワーを交互に浴びる方法です。

家庭でも簡単にできますから、ぜひやってみてくださいね！

※心臓が弱い方は、あまり冷たいシャワーにしないでください

最後！3つ目ですが、普段の生活でやるべきこと、です。

これは”よく笑うこと”です。

笑って難病を治した方がいるのは有名な話ですね（＊＾＿’）b

笑いには、免疫力を総合的にアップさせる力があります。

それに、楽しいですよね！

もし楽しくなかったとしても、鏡をみて、大笑いしてみてください。

なぜか心も軽くなります。

というわけで、免疫力を上げる3つの方法をまとめました！

1つ目：野菜をよく食べる

2つ目：温冷浴をやる

3つ目：笑いをたくさん取り入れる

これで、あなたの免疫は他の現代人に比べて劇的に改善していくと思います。

アレルギーでお悩みの方はぜひぜひやってみてくださいね！

それでは！

これを読んでくれた貴女の身体がますますキレイで健康的でありますように☆